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Una vez en Savatthi el Buda Bendito dijo esto: ¿Cómo, Ananda, es esta hermosa concentración de la conciencia en la respiración (anapanasati) desarrollada y cultivada para que cumpla con las Cuatro Fundaciones de conciencia (Sati)?
Siempre, Ananda, un Bhikkhu:
1: Respirando largo, sabe, observa y entiende: que inhala y exhala largo!
2: Respirando corto, sabe, observa y entiende: que inhala y exhala corto!
3: entrena así: Experimentando todo este cuerpo, voy a inhalar y exhalar!
4: entrena así: Calmando toda actividad física, voy a inhalar y exhalar!
En esa ocasión, el Bhikkhu mora contemplando el cuerpo como un grupo, entusiasta, comprendiendo claramente y consciente, eliminando así todo deseo y frustración arraigado en este mundo! Se trata de un cierto tipo de cuerpo, Ananda, una especie de acumulación, sólo de inhalar y exhalar en si mismo ...
Siempre, Ananda, un Bhikkhu:
5: entrena así: Experimentando la alegría extasiada, voy a inhalar y exhalar!
6: entrena así: experimentando un placer feliz, voy a inhalar y exhalar!
7: entrena así: Experimentando toda la actividad mental, voy a inhalar y exhalar!
8: entrena así: Calmando toda la actividad mental, voy a inhalar y exhalar!
En esa ocasión, el Bhikkhu habita contemplando la sensación como una reacción, entusiasta, comprendiendo claramente y consciente, eliminando así todo deseo y frustración arraigado en este mundo! ¿Por qué razón? La atención cercana al inhalar y exhalar es también un cierto tipo de sentimiento, Ananda ...
Siempre, Ananda, un Bhikkhu ::
9: entrena así: Experimentando el actual estado de ánimo, voy a respirar dentro y fuera!
10: entrena así: exaltante y satisfaciendo la mente, voy a respirar dentro y fuera!
11: entrena así: Concentrándose y enfocando la mente, voy a respirar dentro y fuera!
12: entrena así: Liberándose y liberando el mente, voy a respirar dentro y fuera!
En esa ocasión, el Bhikkhu mora contemplando la mente sólo como estado de ánimo, entusiasta, comprendiendo claramente y consciente, eliminando así todo deseo y frustración arraigado en este mundo! Te digo, Ananda, no hay logro de concentración de la conciencia por la respiración de uno, para aquel que está confundido y que carece de la comprensión clara de la realidad mental actual y el estado de ánimo!
Siempre, Ananda, un Bhikkhu:
13: entrena así: Contemplando la impermanencia, voy a respirar dentro y fuera!
14: entrena así: Contemplando la desilusión, voy a respirar dentro y fuera!
15: entrena así: Contemplando el cesar, voy a respirar dentro y fuera!
16: entrena así: contemplando la renuncia, voy a respirar dentro y fuera!
En esa ocasión, el Bhikkhu mora contemplando todos los fenómenos como estados mentales, entusiasta, comprendiendo claramente y consciente, eliminando así todo el deseo y la frustración arraigados en este mundo! Habiendo visto mediante la comprensión lo que realmente es la eliminación de la codicia y el descontento, siendo uno que sólo se ve, sobre-viendo cuidadosamente en la ecuanimidad imperturbable ...
Es de esta manera, Ananda, como la conciencia de la respiración es entrenada, desarrollada y refinada, que se cumple con los 4 Fundamentos de la conciencia ...
Estos 16 pasos deben ser memorizados en su totalidad. Imprimir y traer consigo a la almohada!
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(Anapanasati Sutta, Majjhima Nikaya 118)
Fuente (extracto editado):
Los dichos agrupados de Buda. Samyutta Nikāya. [V :329-31]
Sección 54: Ānāpānasamyutta. Tema 13: Ananda!
junto con Bhikkhu Samahita ...
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