"Sentado en la posición de loto o acostado sobre su espalda, inicie la respiración en el abdomen. Mantenga su mente por completo en el vientre a medida que sube con cada inspiración y baja con cada espiración. Respire profundamente, manteniendo toda su atención en su abdomen. No piense. Detenga toda su rumiar, y sólo céntrese en la respiración ".
- Thich Nhat Hanh
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