http://www.zenmister.com/a-simple-practice/ UNA PRACTICA SENCILLA

FELIZ PRIMAVERA
con respiración consciente

No tienen fin los consejos de autoayuda. Cuando lees todas las cosas que podrías y deberías hacer para encontrar la felicidad y la paz, puede ser abrumador y confuso. Con el fin de simplificar todo lo que lees en una sola, fácil de acceder práctica, practica de comprobar con la respiración regular durante todo el día.

Cada vez que notas estrés, o cualquier otra emoción, tomar una respiración consciente y ver lo que estás pensando y cómo te sientes. Cuando te das cuenta de lo que estás pensando y sintiendo, apagar todo juicio.

Si estás confundido acerca de lo que debes hacer, tomar un respiro.

Si notas que te juzgaste a ti mismo o a los demás, tomar un respiro.

Si notas que te comparaste con los demás o a una versión idealizada de ti mismo, tomar un respiro.

Si meditas con regularidad, el check-in con tu aliento durante todo el día vendrá más natural.

Otra práctica sencilla es ser amable contigo mismo y con los otros en tus pensamientos y acciones. Practica la generosidad y genera buenos sentimientos. Observa los buenos sentimientos. Sonríe y aprecia las sonrisas que te rodean. Tómate tu tiempo para pensar en la gente que amas y que te aman. Busca la belleza donde quiera que estés.

Estas prácticas simples te ayudarán tanto para ser quien quieres ser como para apreciar lo que eres.