El Bendito Buda explicó una vez a la Bondad Amorosa (Metta) así:
Esto es lo que debe hacer un ser inteligente para despertar lo ventajoso
:
Después de haber alcanzado un estado de paz: Él debe ser capaz, recto y muy vertical, dispuesto a hablar con suavidad y sin orgullo, contento y fácil de soportar, con pocos deberes, con una vida sencilla, con sentidos calmados, dedicado, y ni enojado ni codicioso. Él no debe hacer nada malo, que los sabios criticarían.
Él siempre debe desear: Que todos los seres sean felices, alegres, contentos, seguros y protegidos.
Cualquiera sean los seres vivos que existan, fijos o en movimiento, pequeños o grandes, visibles o
invisibles, lejanos o cercanos , ya existentes o que vienen a ser, permitir que todos estos seres sin ninguna simple excepción sean completa y perfectamente felices!
Uno nunca debe despreciar a nadie en ninguna parte, ni humillar a nadie en ninguna parte,
ni nunca desear a cualquier ser miseria o perjuicio, debido al enojo o irritación.
Así como una madre protegería su único hijo pequeño aún a riesgo de su propia vida, exactamente así debe uno cultivar una mentalidad sin límites hacia todos los seres:
La bondad amorosa hacia todo en este universo. Uno debe cultivar una infinita mente, arriba, abajo y al otro lado, sin barreras, sin enemistad, inigualable ..
Ya sea de pie, yendo, sentado o acostado, o aún adormecido uno debe practicar esto exaltando la buena voluntad infinita. Esto es dicho para estar en un Estado Sagrado!
Suttanipāta 143-151
The Blessed Buddha once explained Loving-Kindness (Mettā) like this:
This is what should be done by a clever one to arouse the advantageous:
Having attained a peaceful state: He should be capable, straight, and very
upright, easy to speak to, gentle and not proud, contented and easy to support,
with few duties, living simple, with calmed senses, devoted, and neither angry,
nor greedy. He should not do any mean thing, which wise men would criticize.
He always should wish: Let all beings be happy, joyous, glad, safe and secure.
Whatever living creatures there exist, still or moving, small or large, seen or
unseen, far or near, already existing or coming into being, let all these living
beings without any even single exception be completely and perfectly happy!
One should never despise anyone anywhere, nor humiliate anyone anywhere,
nor ever wish for any beings misery or harm, because of anger or irritation.
Just as a mother would protect her only little son even risking her own life,
exactly so should one cultivate an unbounded mentality towards all beings:
Loving-kindness towards all in this universe. One should cultivate an infinite
mind, above, below and across, without barriers, without enmity, matchless..
Whether standing, going, sitting, or lying down, even when slumbering should
one practise this exalted infinite goodwill. This is said to be a Sacred State!
Sutta Nipata 143-151
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